Kumaha leungit beurat gancang: metode anu paling efektif sareng saran spesialis

"15 kg dina 2 minggu tanpa usaha-milarian metodeu panganyarna!", "Angka idéal dina minggu teu gaduh setori, Ubar, diteruskeun" Pasaraan Internét, video dina TV, buklet saé pinuh ku nawaran sapertos kitu. Sareng sigana sadayana terang yén ieu henteu aya anu langkung ti janji kosong, tapi aya sakali dina kaayaan di dieu éta-di dieu sami, bakal dijantenkeun anjeun anu sami. Hasilna, jam pikeun kaséhatan, kumargi kilogram berenditan henteu di mana waé.

Upami janten seueur masalah dina seueur kasus kanggo janten dummies, aya cara anu nyata pikeun leungit beurat gancang, sareng kumaha tungtungna aranjeunna tungtungna tumih pikeun kaséhatan?

Naon anu anjeun kedah terang

Ngaleungitkeun ilusi

Saréréa muji nalika aya jalma pikeun kaleungitan 50 kg dina genep bulan. Sedul, Dijanten, jalma anu langsing sareng inohong masukan, dimana baju saméméhna ngagantung kalayan kantong, tingali kami ti poto saatos ".

Jalma anu ngajantenkeun tujuan anu ngambekan beurat gancang sareng ngahontal éta - henteu pisan untung sakumaha sigana. Hasilna mériko anu ngabahayakeun kana diri, aranjeunna, salianet pikeun ngarekam beurat, kéngingkeun karangan henteu cukup pikaresepeun ". Aranjeunna sadayana mimiti merhatian aranjeunna, aranjeunna tetep ngiringan kana anu sanés. Rambut nyusgasi di bungkus, manikur henteu lumangsung di stratifikasi kuku, kulitna janten garing sareng kulawu. Terus gering, lieur, henteu tiasa fokus kana padamelan.

Leres, dina ahir Melaton, buahbangan anu nunjukkeun ambang anu berhabatan, tapi dina biaya naon anu dihontal? Aranjeunna resep ningali refleksi sorangan dina kaca? Sareng naon anu kudu dilakukeun ku tilep daging suci, anu saméméhna dieusi lemak? Dina kalolobaan kasus, aranjeunna kedah dipiceun bedah. Tapi batur henteu gaduh artos kanggo ieu, sareng batur nyalira moal murag dina kulit sirah.

Sateuacan nyetél diri anjeun kaleungitan beurat gancang sareng salami tab kilogram anu gancang, maca carita jalma nyata sareng pangalaman éta. Anjeun kedah terang yén anjeun tiasa ngaharepkeun anjeun dina prosés kieu "maraton" sareng saatos éta.

Akibat tina leungitna beurat

Ngarugikeun kasehatan:

• Latar hormonal dilanggar, padamelan ti kelenjar tiroid sareng kelenjar adrénal leungit;
• Tekanan nyaéta Townabilized: Luncat anu teu terkendali dimimitian;
• kekebalan dikirangan;
• Katepatan padabatan parobihan;
• Dina jumlah anu ageung, koléstérolol dibentuk;
• kasaimbangan cai infrolle dilanggar;
• Beban dina manah naék, getih janten langkung kandel - parlemen getih ngaliwat, minangka hasilna meureun meureun kakurangan oksigén;
• Kasaimbangan Vitamin-mineral di sekitar, unsur penting dikumbah tina awakna;
• Métabolisme kaganggu;
• Bentuk batu dina ginjal sareng kandung kemih.

Komplikasi dina bentuk panyakit:

• migrain;
• Dystonia vegetulular;
• Hepatosis feutty;
• aterosclerosis;
• Fédkark;
• cholecystitis;
• Avitaminosis;
• depresi;
• maag;
• Gangguan dahareun: bulimia, Anorexia.

Embun

• ngantunkeun;
• Kelemahan;
• Réduksi konsentrasi;
• nyeri sirah;
• pusing;
• Sering, gugup, jembar, parobahan anu seukeut,
• Nyeri beuteung, kabebeng;
• kram otot sareng konyol;
• raos kuat lapar tina lapar;
• Turunkeun suhu awak, sensasi tiis, cucuk;
• insomnia;
• Exacerbation panyakit kronis.

Parobahan dina penampilan:

• kaleungitan nada sareng élastisitas;
• penampilan lipatan sareng sagging;
• Baris ngiuhan beungeut;
• matak pikasieuneun, rugi;
• bruises sareng kantong handapeun panon;
• bengkak;
• ipis, stratifikasi piring kuku;
• dehidrasi, kagunaan kaleuleuwihan kulit.

Naon anu lumangsung sareng beurat sareng inohong:

• Rugi panjang gancang nyaéta leungitna massa otot, sabab serat otak sajumlah panghian heula;
• Salaku hasil tina lipolisis ngagancangan, beulah ati henteu ngagaduhan waktos pikeun miceun tina awak sareng di butut dina ati;
• Dina ahir "palaksanaan" Aya seueur beurat anu gancang, teu kawéntar - indikator tiasa ngaleuwihan jalma anu sateuacan leungit beurat;
• Dina waktos anu tangtu, beurat tiasa nangtung sareng teu ngantep (épék plateauan-pantoy), sanaos saluareun - ieu mangrupikeun métabolisme;
• Situasi anu parantos diroploabel - kéngingkeun beurat dimimitian, sabab nalika ngalatih massa otak langkung gancang tibatan daun gajih, sareng anu langkung parah.

Batu kapal selam kanggo awéwé:

• Siklus menstruasi leungit atanapi lirén;
• Libido turun;
• Kaanca konsepsi anak anu dikirangan;
• Anu ditukai menilang janten anu dipikahoyongna: rambut na turun, kilés dipiceun, kulitna janten garing.

Batu kapal selam kanggo lalaki:

• ngirangan sintésis tarifaér;
• turun dina drive séks;
• Laju ngaleupaskeun turun sareng kualitas spérma - kamampuan réproduktif tinggalkeun ka anu dipikahoyong;
• palanggaran cacakan;
• Tokoh janten ipis teuing sareng awon kusabab kaleungitan jisim otot.

Sakali deui urang ngingetkeun: nya ngantosan jalma anu mutuskeun pikeun leungit beurat gancang-gancang. Jalma anu ngitung kaleungitan beurat antrakan, numutkeun saran para para ahli, lalayatan saluyungawan sapertos.

Contraindications

Upami anjeun hoyong leungit beurat kalayan leres sareng gancang, tiheula anjeun kedah ngalaman ujian sareng kéngingkeun rekomendasi dokter. Teu aya masalah kaséhatan - anjeun tiasa nyobian. Tapi ku ayana panyakit tinangtu, ieu mustahil tanpa résiko aya dina ranjang rumah sakit.

Contraindications pikeun leungitna beurat gancang:

• Pelanggunan Hormonal: Pasca, kakandungan, période pasiptasi apah, panyakit tyyoo sareng kelenjar adrénal, ménopusa;
• Hiperténsi sareng hipotisi, atherosclerosis, heyoxia;
• Kalenturan kekebalan;
• masalah sareng saluran pati ngabanting, CCCR, sistem saraf pusat, sistem réproduktif;
• gangguan tina kasaimbangan cai kimia sareng métabolisme;
• Dystonia vegetulular;
• cholecystitis;
• Avitaminosis;
• depresi;
• Kakandungan, laktasi;
• Barudak (nepi ka 18 taun) sareng umur sepuh (saatos 50 taun);
• Panyakit kronis.

Upami anjeun teu malire contraindidiot, leungit beurat gancang sareng tanpa ngarugikeun awak pasti henteu tiasa dianggo. Panginten leungit beurat, tapi salaku hasilna, maka aranjeunna disiksa pikeun malikeun kaséhatan.

Dimana leungit beurat

Pikeun familiarize diri anjeun sareng daptar efek samping sareng kadrinis - ngan ukur léngkah anu pangheulana pikeun kagiatan anu serius. Sateuacan milih cara pikeun gancang maluruh beurat, anjeun kedah mutuskeun naha anjeun bakal ngalakukeun diri atanapi nganggo bantosan batur.

Proyék koléktif

Ayeuna aya seueur proyék rugi beurat koléksi. Grup anu miharep pikeun ngaleungitkeun pon tambahan anu bade. Tulisan profésional sareng pelatih damel sareng aranjeunna. Nalika aya kontrol di sisi sareng moment pesaik tangtu (anjeun terus ngabandingkeun diri anjeun sareng sésana), éta motivasi sareng ngamungkinkeun anjeun kéngingkeun hasil anu saé.

Nuliskeun proyek sapertos kieu saé, tapi ... panginten yén bakal ngijakan anjeun ngirangan beurat kalayan gancang sareng gancang. Anu mimiti, tim anu dianggo kalayan pamilon dina proyék sapertos kitu nempatkeun sarat anu rada séhat. Dina latihan - dugi ka késapi tujuhi, katuangan anu tiasa dipoto deui sareng unggal waktos ngirim alresci sareng larangan sanés. Éta hésé. Kadua, tugasna mangrupikeun jalma-jalma éta henteu ukur beurat, tapi ogé ngajaga kaséhatanana. Kusabab, boh diet sareng program kelas - sadayana bakal aya dina wates anu tiasa lumrah. Sareng ieu moal ngantep anjeun ngareset teuing. Sakumaha aturan, proyék sapertos anu dirancang pikeun sahenteuna 2 bulan. Satuju: Henteu gancang.

Sanaos ieu, sababaraha, sababaraha pamilonan (awéwé geulis umumna) tiasa lungsur 15-16 kg dina 2 bulan, anu mangrupikeun hasilna anu saé.

Dina hiji sorangan

Upami anjeun ngarencanakeun gancang leungit beurat di bumi, anjeun kedah nyandak sadayana organisasi. Naon anu tiasa disarankan:

• ngadesain dukungan ti bumi (ku kituna aranjeunna henteu nyium kacang goreng sareng sosis);
• Ngadamel rencana: Cét Menu Diet nyandak kana program konténian sareng program pelatihan kalori sareng program pelatihan kalori;
• mésér, upami henteu simulator bumi (ideally), maka sahenteuna sahenteuna dumbbells, tali sareng hulahup - inventaris minimum kanggo PR.
• Lacak hasil dinten-dinten, timbangan.

Éta mungkin pikeun mamatahan pikeun angkat ka rovery dietarasi supados ngabantosan anjeunna ngadamel menu saluyu sareng karakteristik individu awak. Sareng kana palatih, supados mamatahan sabaraha sering ngahontal sareng ngalaksanakeun latihan pikeun museurkeun. Tapi! Pikeun jalma anu hoyong ngaresep beurat gancang, kunjungan ieu bakal aya gunana. Anu munggaran bakal nyaram metodeu ekstriman ekstrim beurat, sareng kadua bakal mamatahan anjeun pikeun angkat ka gym pikeun nampi hasilna.

Rekometasi

Léngkah terakhir di panggung persiapan. Sateuacan milih metodeu, masih bakal diajar saran spesialis. Aranjeunna bakal ngijinkeun anjeun kumaha ngaleutikan résiko kaséhatan.

Little laun

Nasihat jelas henteu pikeun jalma anu hoyong leungit beurat. Tapi, anjeun kedah terang ngeunaan éta sateuacan nyandak lampah. Aya nomer anu khusus, sabaraha tiasa leungit beurat tanpa ngarugikeun kaséhatan. Anu mimiti, henteu langkung ti 1 kg per minggu, anu hartosna-4 kg per bulan. Kadua, henteu langkung ti 3% beurat awal unggal bulan. Indikator ieu langkung rendah: Upami di awal "marathon" - 90 kg, teras ngan ukur 2,7 kg tiasa turun.

Inuman cai

Dulur sadayana -known, umumna ditampi. Tapi, nembé aya refutation. Disarengan, ieu nyababkeun Edema na, sélénsi cai dina jaringan, sareng hasil, naékna beurat, sareng henteu turunna. Tapi, upami sadayana dilakukeun sacara leres (2 liter sakedik disebarkeun sareng nginum dumasar kana dinten sateuacan 18.00), aranjeunna moal aya réf na edema. Upami anjeun ngalalaworakeun nasihat ieu, sistem cardiovaskular tiasa kakurangan. Kusabab leungiteun beurat lumangsung gancang, lemak kumpul dina jumlah anu ageung dina getih, ngabagi éta nganggo kunjungan sareng kandel. Ieu mangrupikeun kalayan rupa-rupa masalah kaséhatan. Ku alatan éta, éta penting dina periode ieu nginum seueur cai anu henteu berpercayaan murni.

Ngubaran bener pikeun ngarecahna

Kaayaan anu khas pikeun leungit beurat beurat, anu kedah nyetir diri dina pigura teuing hésé. Sanggeus ngejat, ulah nyerah: anjeun henteu kedah tuang ti kanalangsaan (kalayan pamikiran "euweuh anu kajantenan") sareng ngamimitian sakaligus deui. Terus taat kana rencana anu pangheulana.

Dahar langkung protéin

Kadaharan protéin bakal ngirangan sababaraha (henteu sadayana!) Résiko pikeun kaséhatan. Anjeunna moal ngamungkinkeun ngentar métabolisme, bakal terang batrit otot, sareng mastikeun jenuh anu berkepanjangan. Dina waktu anu sami, nyiapkeun akibat negatif tina rupa-rupa sapertos: gangguan gastric, bau aceton tina sungutna, kusabab ngarobih fathhydrate).

Hiji sababaraha tip anu langkung kapake parantos kaleungitan beurat:

1. Jaga diary leungiteun
2. Dahar lalaunan, saksama nyapék tuangeun.
3. Tina nginum, masihan leuwih pilihan kanggo jus anu ditebus ditamed (langkung saé ngabubaran cai) sareng lebar hampang.
4. Domest.
5. Ngagabungkeun kakuatan sareng beban cardio.
6. Leumpang langkung seueur.
7. Boher positif kaleungitan latihan anu palatihan ngalawan diet protéin.

Upami anjeun ngabayangkeun sampurna naon anu kuat kalayan leungitna beurat anu gancang; Upami anjeun mutuskeun dimana persis sareng kumaha anjeun bakal nerapkeun kahirupan anu rencat (diri anjeun atanapi liwat palatihan koléksi); Upami kuring diajar sareng nyangkaan kumaha rupa-rupa anu leres-gancang-gancang - ngan saatos éta anjeun tiasa ngamimitian milih metod sareng minuhan kompat.

Koranana

Dina tanggal naon anjeun kedah nyingkirkeun pon tambahan? Mutuskeun sabaraha waktos anjeun tiasa nyayogikeun ieu. Aya anu kedah leungit beurat gancang pisan dina 3 dinten. Batur ngagaduhan kasempetan pikeun nguruskeun prosés 3 bulan. Pilihan metodeu bakal gumantung kana faktor ieu.

Sarat sareng nomer ekstrim

Gancang pisan - ieu nalika anjeun kedah leungit beurat salin-gancang dina 3 poé. Cukup ganjil, éta bakal disada, tapi ekstrim na ogé bakal tahan janten anu paling efektif tina sadaya sareng bakal ngantep anjeun kaleungitan kilogramal: kalayan pendekatan anu katuhu - ti 3 kg. Naha ieu lumangsung? Henteu janten kumaha sadetik organisme, éta henteu disangka dina kaayaan setrés. Tanpa aya naon anu lumangsung, anjeunna mimiti aktipkeun sagala organ sareng sistem kalayan hasil, ngajalankeun prosés biokimia dina sél sareng jaringan. Hasilna, racxins sareng cai kaleuwihan sacara éksténsif diungkabkeun, jisim otot anu beurat henteu ngagaduhan waktos-waktos berpagé - sareng rugi parantos sacara harfiah ku sacara harfiah 5 kg.

Naon anu tiasa dilakukeun pikeun ieu dina hal dahareun:

• Susun kalaparan nyata numutkeun salah sahiji seueur téknik hak cipta;
• calik dina roti sareng cai;
• Pilih Monodotasi Monodote: dina KFI, serhear, dina jeruk balix;
• Coba atoh diet 3 dinten: lemon atanapi nginum;
• Bumpanja tanggal 1 Poé Gancang kanggo 3 dinten.

Olahraga bakal di gunana. Kusabab anjeun teu tiasa nimbulkeun massa otot dina 3 dinten, teu aya ide pikeun nyandak dumbbells. Pikeun méré pilihan kana beban cario sahingga aranjeunna ningkatkeun kakurangan énergi sareng ningkatkeun setrés pikeun awak. Larks, isuk senam, Hulahup, ngaluncat, leumpang jalan sateuacan bobo - sadayana bakal katelah.

Tina ubar, anjeun moal tiasa ngabayangkeun naon waé anu langkung saé tibatan laxative sareng diuretik.

Naon anu tiasa dilakukeun dina saminggu

Éta patut ngumpulkeun langsung. Mustahil leungit 10 kg per minggu. Sanaos murni diegir sacara kasederhanaan yén anjeun bakal kalaparan (euweuh anu tuang, ngan ukur nginum cai) sareng ngaleungit sadaya dinten di gim ieu. Anu antarana, puying bakal dimimitian, leres-leres bakal diikat sapertos anu moal aya anu teu aya hubunganana ngeunaan masalah latihan. Bréh, edya moal ngijinkeun kaleungitan beurat sareng bahkan ningkatkeunana.

Dina bukti, maca pangalaman jalma anu kalaparan. Owo leungitna gancang lumangsung dina tilu dinten anu mimiti, teras sosok dina timbangan sigana beku bari sare. Ieu disababkeun kanyataan yén awak saeutik demi kamegungan ti setrés sareng mimiti kalebet réaksi pelindung. Salaku conto, anjeunna ngirim sadayana kana cagar "dina Dinten hideung", kusabab anjeunna henteu terang nalika anjeunna "Fup" Waktu "waktos salajengna.

Tujuan anu langkung nyata nyaéta leungit 5 kg per minggu. Naon anu tiasa dilakukeun pikeun ieu dina hal dahareun:

• Widang bragg gaduh sistem pérak pikeun 7 dinten;
• Monorets: Apple, sangu, dina sereal, bonténg;
• Diets tangguh: Sarak, Modél, OatMeal;
• Cabut uyah tina diét, sadayana amis, lemak sareng karbohidrat sederhana;
• Ngurangan eusi kalori sapopoé ka 800-1000 kcal.

Kalayan beban olahraga anjeun kedah ati-ati pisan. Upami anjeun nyandak palatihan sacara émosi, otot bakal ngabareuhan tina kabiasaan teras skala bakal nangtukeun anjeun moal kawin 5 kg, tapi ditambah pucuk kembang. Naon anu tinggal dina rutinitas sapopoé: latihan énjing kanggo 10 menit sareng magrib. Kadaharan anu sésana - unggal dinten sanés, dina laju sedeng, henteu langkung ti 20-30 menit, latihan kakuatan anu digabungkeun sareng kardio.

Anjeun tiasa narik metodeu tambahan:

• Beubeur atanapi Corset pikeun leungitna beurat;
• Ngabersihan awak ku salah sahiji téknik hak cipta (contona, Numeyeyvakina);
• Bungkus anti -cellulit;
• Kripik

Suplemén dietary moal gaduh pangaruh dina waktos anu singget. Upami ngan ukur dina 2-3 dinten pamungkas, ngajantenkeun dosages anu disarankeun, nginum hal laxative atanapi diuretik.

Upami deadline sabulan

Di hiji leungeun, sigana éta sabun mangrupikeun istilah anu penting pikeun sadaya waktos. Di sisi anu sanés, jalma anu hoyong leungit beurat gancang, salami periode ieu, kedah ngareset 10, 15, malah langkung pad kilogram.

Naon anu tiasa dilakukeun pikeun leungit beurat ku 15 kg per bulan:

• diet sedeng-bodas;
• Eusi kalori poéan pikeun awéwé - sahenteuna 1,200 KCAL, kanggo lalaki - sahenteuna 1.500;
• teu aya produk anu ngabahayakeun;
• Saminggu sakali - dinten gancang sareng ngabersihkeun awak;
• Latihan rutin (3 kali saminggu) tanpa fanatatis, inténsitas sedeng;
• kombinasi wajib tina beban cardio kalayan latihan kakuatan (urang parantos nyarios kumaha ngalakukeun kompeten ieu);
• Ningkatkeun kagiatan motor: langkung ti 10,000 léngkah per dinten, jogging, hiking, biaya, leumpang dugi tangga;
• kalayan gaya hirup calik-tiis-tiis salami 5-10 menit unggal jam;
• ngembangkeun prakték pernapasan;
• Kelas nari.

Tina padika tambahan, pastikeun narik:

• Sakali saminggu - motening sahenteuna 1,5 jam nganggo sapu, kamar uap, tèh, bungkus anti -Cellulit;
• Anjeun tiasa nyobian suplemén dietary-atanapi bumbu pikeun leungitna beurat;
• taping;
• Bungkus-henteu aya dina mandi, tapi ogé dina minggu (jumlahnya, 2-3 kali saminggu);
• kosmetik pikeun leungitna beurat - dua kali sapoé;
• konifer, soda, mandi uyah;
• kontras pancuran;
• Aya kasempetan kauangan - Tanda UP pikeun prosedur Emon (saluran limfes tronphicatik, aldae Bungkus, terapi Ozone);
• 5 dinten saminggu kanggo ngagem linen.

Upami anjeun narik sadaya metodeu ieu kanggo maksimal, anjeun tiasa leungit beuratna dina sabulan. Hal utama nyaéta pikeun nitenan ukuran dina sagala rupa sareng ngalacak kaayaan kaséhatan anjeun. Dina kamunduran anu rada ageung, konsultasi ka dokter sareng saeutik demi saeutik uih deui rutin sadinten.

Émut yén beurat kaleungitan ku 15 kg dina 3 bulan bakal langkung gampang sareng langkung aman pikeun kaséhatan tibatan ngalakukeun anu langkung pondok. Pikeun ngalakukeun ieu, éta henteu kedah nyekel sababaraha metodeu anu tiasa anjeun mendakan, sareng anjeun henteu kedah kakurangan diri sareng ngahalangan 1000-1200 kcal. Bakal cekap nyiptakeun defisit énergi ku neuleuman kalori sareng pelatihan kalori sareng palatihan. Metode tambahan tiasa henteu diperyogikeun.

Masalah daérah

Sakapeung aya anu peryogi gancang ngagelér beuratna dina tempat masalah anu tangtu, teras anjeun kedah museurkeun kana metode khusus.

Suku

Kumaha gancang leungit beurat dina suku sareng hips? Masalah heula tempat-tempat ieu bengkak. Kadua nyaéta kerak jeruk. Ku alatan éta, sagala kakuatan anu peryogi diarahkeun ka perjuangan ku aranjeunna:

• Calik kanggo sababaraha dinten dina diuretika (gumantung kana skala edema);
• Dina isuk, ngajalankeun di laju sedeng 20-30 menit;
• Sapopoé ngalaksanakeun latihan pikeun beurat suku sareng hips;
• muka bungkus dina bagian ieu awak;
• nyandak kursus urut litmarkatik;
• dina posisi bohong sareng calik nyobian tetep sukuna dina kaayaan anu luhur;
• Ngagem stoking komprési atanapi narik kolor.

Tina latihan, éta patut milih squeal plie sareng leumpang di lantai di paus. Tina simulator - hiji elipsoid sareng undak.

Beuteung

Salah sahiji bagian anu paling masalah. Anjeun kedah ngartos yén kaleungitan beurat dina burih anjeun ampir tugas anu teu realistis. Daun gajih Visceral di dieu giliran. Naon anu tiasa dilakukeun sahenteuna nalika nyepetkeun prosés:

1. Dina dasar diet kedah sayuran sareng buah. Nolak lemak.
2. Diet idéal - undinterrient, tabel médis No. 8.
3. Pikeun 2 minggu kahiji, fokus dina beban cardio, teras hurungkeun latihan kakuatan.
4. Ikierobis ngamungkinkeun anjeun gancang leungit beurat sareng miceun burih.
5. Upami aya seueur pon tambahan, mimitian ku jalan final sareng kanggo teras-leres milarian jogging.
6. Tina linen koréksi - sabuk atanapi korsét.
7. .
8. Instonsi Salaga: Teu aya urut, vakum atanapi liang lpg lpg, mostimen, pencét terapi.

Tina latihan, anjeun tiasa mamatahan ngaluncat kana tali, hiji, push -ups sareng vakum. Tina simulator, anjeun kedah dianggo dina ellipsoid atanapi sapédah latihan. Ulah hilap narik pencét kanggo pencét sareng Flobball.

Nyanghareupan

Panginten salah sahiji tugas pangbasajanna nyaéta gancang leungit beurat dina raray. Tunduk kana diet, latihan intensip, nganggo ubar lemak sareng laxative ti sanésna tina bagian awak, edsima utamana musiman - sareng pencecapan sirong. Nanging, kalayan obesitas sareng kusabab ciri individu, gadingan dua kali kuanda lo tiasa ngalaman masalah sareng ngumbara. Deui bakal ngatasi sareng aranjeunna.

Lalaki tiasa mamatahan senam pikeun ngalawan Jack Lalann (binarbawaners, alatan niru). Awéwé - ngungsi ti Galina Dubinina atanapi sakumpulan latihan ti Carol Majual.

Upami mungkin, anjeun tiasa ngadaptarkeun prosedur meserothapy. Upami henteu, nganggo kosmetik khusus.

Jalur

Dina raraga gancang leungit beurat dina panangan sareng taktak, lalaki kedah difotikasi pikeun ngompa BICPS sareng tricep nganggo ketok Tapisan. Teras bakal aya ngagantian deposit lemak nganggo jaringan otot. Awéwé anu teu daék gaduh inohong binebuiland kedah nganggo cara sanés:

• obrolan diet;
• Pagunogan Momines fitur pikeun kaleungitan beurat: Kembur, damel sareng dumbbells, push -up, bar;
• ngalakukeun urutna;
• Bungkus anti -cellulit;
• ngojay;
• aklupén, terapi Ozon, pencét terapi, pangubaran spa.

Tuang jalan, nganggo leungeun baju metodeu pikeun leungitna beurat atanapi ngaluyukeun turtlenecks kalayan leungeun baju.

Kasep individu

Pikeun lalaki

Ilaharna, peridentipil tina basajan anu langkung kuat hoyong leungit beurat gancang, tapi tanpa diet. Kasalahan utami nyaéta yén aranjeunna mimiti ngalatih intensi (sareng aranjeunna resep beban kakuatan) sareng nginum suplemén olahraga. Tapi balik lapisan lemak tina otot dipompa moal katingali. Anu mimiti, perlu dihapusana, sareng ieu ukur tiasa dilakukeun ku bantosan gizi anu ditangtoskeun. Janten saurang lalaki, sateuacan angkat ka gym, kedah ngitung namiorial calorie dinten kaloriian dinten diperyogikeun pikeun leungitna beurat, sareng pilih tikét anu luhur.

Mandi sareng Sauna, Tepok, métode karugian beurat (jelas adelalik sami, upamana) - pilihan dina masalah ieu.

Atples profésional, supados gancang leungit beurat sateuacan kompasai, turutan rekomendasi palatih pribadi sareng elemen. Pilihan ideu anu garing, tapi sakapeung anjeun kedah calik dina sababaraha dinten.

Kanggo awéwé

Hiji awéwé, sakumaha aturan, kedah leungit beurat gancang pisan, sabab saneset merieul, miang ka seychelles, mésér soré. Poé saatos énjing. Pilihan biasana tumiba dina naon anu ayeuna modern Caxe: Bet ti la'a sihir, tumpuk sihir ieu, pursat, pangobatan spa. Kosmétik, mandi, urut, dibungkus - Pasihan hal bikang pikeun gancang ngirangan beurat.

Pikeun nyetél tujuan gancang pikeun leungit beurat saatos ngalahirkeun sahenteuna sahenteuna henteu pantes. Ieu tiasa nyababkeun kurangna susu, bedana tina seam sareng stimulasi kaleuleuwihan tina rahim. Henteu aya diet dina taun munggaran kahirupan orok - ngan ukur gizi anu ditangtoskeun. Olahraga, gumantung kana status kasehatan indung indung, henteu langkung saé ti 1-2 bulan. Komo deui, pilihan latihan kedah ati-ati-ati-ati.

Kanggo barudak

Anak sareng, sadayana, rumaja pikeun leungit beurat gancang Controloric. Ieu tiasa mangaruhan kamekaran sababaraha organ sareng sistem. Mimiti, saluran pencernaan sareng sistem saraf pusat bakal sangsara. Upami barudak gaduh masalah beurat pati beurat, éta kedah direngsekeun saeutik demi saeutik sareng ekspresi profésional.

Pikeun jalma anu kanggo ...

Bakal sesah pisan leungit beurat gancang saatos 40 taun, saprak metabolisme saklar kalayan umur. Ieu ngan ukur tiasa dilakukeun pikeun lalaki. Di awéwé, jaman prelimérik dimimitian. Leres, anjeun kedah leupaskeun pon tambahan, tapi, sanés, kusabab parobahan anu penting dina hormet, anjeun tiasa aya di rumah sakit.

Sakumaha terhatas ku batur tina pangguna Internét, cara panggancangna pikeun leungit beurat photoshop. Konsipna ngagambarkeun sadayana ésénsial masalah: dina hal ieu anu mustahil pikeun nyetir kuda, disebutkeun éta moal tiasa ng detit tina segrési kaséhatan. Coba netepkeun waktos cukup pikeun nempatkeun inohong anjeun.